Tutto quello che fa Reezl

Allenamento

Allenamento in sessione

• Carico, ripetizioni e RIR o RPE per serie; gli esercizi a tempo si registrano in secondi.
• "Ultima volta" accanto a ogni esercizio e lo storico delle serie a portata di tocco.
• Se un numero sembra un refuso, Reezl ti chiede conferma senza bloccarti.
• Correggi le serie anche dopo aver chiuso l'allenamento.

Allenamento flessibile

• Cambi un esercizio con un altro e puoi tornare all'originale.
• Aggiungi esercizi fuori scheda e riordini quelli della giornata.
• Cambi giornata: quella saltata ti viene riproposta la volta dopo.
• Allenamento libero senza scheda.

Superset e circuiti

• Superset, circuiti e giant set con il numero di giri.
• Recupero dopo il giro, anche zero.
• In sessione vedi i giri completati.

Programmi

• Programmi pronti filtrabili per obiettivo, livello e giorni a settimana (2-4).
• Blocchi di 4 settimane: nei programmi pronti di forza e ipertrofia la quarta è di scarico.
• Per ogni serie: tipo (riscaldamento, top set, back-off, drop set, AMRAP, rest-pause), RIR, RPE, %1RM, tempo di esecuzione.
• Riepilogo dei muscoli allenati, con il range indicativo per obiettivo.
• Promemoria quando il programma sta per finire.

Catalogo esercizi

• Oltre 900 esercizi con descrizione e istruzioni passo passo.
• Per gran parte, l'immagine dell'esecuzione dalla posizione iniziale a quella finale.
• Muscolo primario e secondari, attrezzatura.
• Crei esercizi personali e puoi proporli al catalogo; segnali un errore in un esercizio.

Timer

• Il recupero parte da solo con i secondi della scheda; lo allunghi con un tocco o lo cambi per la sessione.
• Timer per gli esercizi a tempo.
• Scegli il suono dell'avviso.
• Lo schermo resta acceso durante l'allenamento.

Fine allenamento

• Tempo, serie, esercizi e muscoli lavorati sulla figura anatomica.
• Se hai rifatto la stessa giornata della scheda nelle ultime due settimane, il volume di carico di ogni muscolo confrontato con la volta precedente.
• I nuovi record.

Offline ed esportazione

• In allenamento registri le serie anche senza connessione; partono quando torna la rete, con l'app aperta.
• Esporti il tuo programma in CSV.

Progressi

Analisi dei progressi

• Volume di carico settimanale su 30 giorni, 90 giorni, 1 anno o tutto.
• Serie allenanti per muscolo, con i muscoli secondari che contano mezza serie.
• Storico: totale allenamenti, serie e volume di carico.

Record e 1RM stimato

• Record per fascia di ripetizioni e record di ripetizioni negli esercizi a corpo libero.
• Curva del 1RM stimato sugli esercizi con carico.
• Il riscaldamento non conta.
• Se elimini un allenamento, i record si ricalcolano.

La tua settimana

• Allenamenti, durata, serie allenanti e nuovi record della settimana.
• Serie per muscolo confrontate con la settimana prima e con un range indicativo.

Misure corporee

• Peso corporeo e circonferenze (collo, petto, vita, fianchi, braccia, avambracci, cosce, polpacci), destra e sinistra separate.
• Andamento a 1, 3, 6 e 12 mesi.
• Un promemoria quando è da un po' che non registri.

Calendario e notifiche

• Il calendario raccoglie gli allenamenti fatti e i check-in.
• Notifiche per record, settimana di programma completata, programma in scadenza, riepilogo settimanale e fine del recupero.
• Scegli tu cosa ricevere.

Nutrizione

I dati sull'alimentazione sono dati sulla salute: diario, pasti salvati, piani e target calcolati dal tuo profilo si attivano solo con il tuo consenso esplicito e, se lo revochi, vengono cancellati. Acqua, integratori e target impostati a mano funzionano anche senza. Reezl è uno strumento per il benessere e non sostituisce il parere di un medico.